Hãy cùng nghe DH và MH, TM và PH tiết lộ những bí quyết làm đẹp.

DDH:
Bí quyết: Thường xuyên tập môn Pilate và thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn ít béo, giàu chất xơ. Hàng ngày uống trà xanh để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Luyện tập: Để cho thân hình luôn mảnh mai, tiêu lượng mỡ bụng, DH chọn môn Pilate với các bài tập tổng hợp nhưng chú trọng vào tăng cường độ dẻo dai của cơ bụng. 1 tuần 3 lần, cô tập với huấn luyện viên riêng của mình. Ngoài ra, ngày nào cô cũng đi bộ 45 phút.

Chế độ dinh dưỡng: Chủ yếu tập trung vào các sản phẩm từ thực vật. Theo cô, các loại rau, củ có vị chát hoặc đắng tuy không dễ ăn nhưng lại vô cùng hiệu quả cho việc tiêu mỡ.

Gạo lứt và kê là món ăn thường xuyên xuất hiện trong các bữa của DH. Ngoài ra, cô còn tận dụng triệt để chất chống ôxi hóa trong chè xanh để bồi bổ cơ thể và làn da của mình

TMH:
Không còn thấy bóng dáng của bà mẹ 3 con, MH trở lại xinh đẹp như thuở nào và mới đây cô xuất hiện thật rực rỡ cuốn hút trong hoạt động tập thể.

Bí quyết của cô thật đơn giản: Không cần tập luyện quá nhiều mà thể hiện rõ vai trò của người vợ đảm - làm toàn bộ việc nhà. Ngoài ra, khi có thời gian, cô cũng thả mình trong bể bơi hoặc đi bộ.

TTM:
Bí quyết: Giữ thân hình thon thả bằng cách nhảy dây và đi bộ cùng với chế độ ăn giảm chất béo giàu chất xơ.

Luyện tập: TM vẫn duy trì được dáng vẻ thon thả lâu bền của mình nhờ việc kết hợp luyện tập một cách đều đặn. Mỗi sáng cô nhảy dây trong 2 phút, tiếp đó, thực hiện bài tập chạy với lộ trình như sau: 5 phút đầu khởi động chậm, 20-30 phút tiếp theo chạy với tốc độ trung bình xen kẽ nhanh và 5 phút cuối cùng gần như đi bộ để thả lỏng.

Chế độ dinh dưỡng: TM tuyệt đối không ăn các loại bánh kẹo, đặc biệt là sôcôla. Bữa ăn của cô luôn rất ít chất béo và tuần 3 bữa cô chỉ ăn toàn rau, salat.

NPH:
Bí quyết: Thực hiện kế hoạch luyện tập liên tục chủ yếu tập trung vào việc tăng sức bền. Bên cạnh đó cô tuyệt đối không ăn đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.

Luyện tập: Tuyên ngôn của cô ca sĩ kiêm diễn viên này: Không có gì tiêu hao nhiều năng lượng bằng việc tập luyện các bài thể dục tăng cường sức bền cơ bắp. Kể từ sau khi tham gia bộ phim Dukes of Hazzard, ngày nào PH cũng tập luyện cùng tạ.

Chế độ dinh dưỡng: Tuần 3 lần, cô thực hiện chế độ ăn chay. Phần lớn là thức ăn tự chế biến. Trong khẩu phần ăn ngoài việc giảm tối đa lượng đường, cô rất thích các chất đạm có trong thực vật.

(Theo Người đẹp Việt Nam- Ten cac nhan vat noi tieng duoc viet tat cho de doc)